Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα στεγνό πινέλο για λεμφική αποστράγγιση, κυκλοφορία και κυτταρίτιδα

δύο σφαιρικές στεγνές βούρτσες

@aromatherapyassociates

Σε αυτό το άρθρο



Τι είναι το ξηρό βούρτσισμα; Οφέλη από το ξηρό βούρτσισμα Πώς να εξασκηθείτε στο ξηρό βούρτσισμα Παρενέργειες Το τελικό Takeaway

Αν έχετε κάνει αναζήτηση στο σπίτι θεραπείες περιποίησης δέρματος , υπάρχει μια καλή πιθανότητα να έχετε σκοντάψει στο στεγνό βούρτσισμα στο παρελθόν. 'Ξηρό βούρτσισμα - γνωστό ως Γκάρσανα - είναι η πρακτική της Αγιουρβεδικής μασάζ ξηρού δέρματος για υγεία », λέει ο Shadoh Punnapuzha, ιδρυτής της μάρκας ομορφιάς Ayurvedic. Είσαι εδώ . Η ομορφιά της τεχνικής είναι ότι χρειάζονται πολύ λίγα και από την άποψη τόσο των εργαλείων όσο και της προσπάθειας για την επίτευξη καταπραϋντικών, βελτιωτικών επιδράσεων - γι 'αυτό και είναι τόσο δημοφιλές για Περιποιήσεις δέρματος DIY . «Για να κάνετε στεγνό βούρτσισμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ουμπτάν (βότανα), λούφα, στεγνό πινέλο ή μεταξωτά γάντια», λέει ο Punnapuzha.



Για να μάθετε εάν το ξηρό βούρτσισμα για κυτταρίτιδα και άλλες δερματικές παθήσεις είναι για εσάς, συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι είναι, από πού προήλθε και όλα τα οφέλη που μπορεί να επιφέρει μια απλή, κυκλική κίνηση του πινέλου.

Τι είναι το ξηρό βούρτσισμα;

Το ξηρό βούρτσισμα είναι μια τεχνική απολέπισης που χρησιμοποιεί μια μαλακή τρίχα, μια βούρτσα μεγέθους παλάμης για να απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να διεγείρει αποτελεσματικά την κυκλοφορία και τα λεμφικά στη διαδικασία. Σύμφωνα με τον Punnapuzha, η τεχνική ξεκίνησε στην Ινδία πριν από 5.000 χρόνια και συνιστάται ως απαραίτητη ρουτίνα στην ολιστική ιατρική επιστήμη του Αγιουρβέδα χάρη στο πόσο ευεργετικό είναι για τη διατήρηση της υγείας και ενός νεανικού σώματος. «Αυτή η αρχαία πρακτική αποτελεί μέρος των καθημερινών ρουτίνων ομορφιάς ακόμη και σε όλη την Ινδία σήμερα», προσθέτει.



Μερικοί λάτρεις λένε ότι, με τακτικό ξηρό βούρτσισμα δύο έως τέσσερις φορές την εβδομάδα, το δέρμα φαίνεται πιο λείο και πιο σφριγηλό, μειώνοντας έτσι τη συνολική εμφάνιση της κυτταρίτιδας βραχυπρόθεσμα (περισσότερα σχετικά με αυτό, παρακάτω). «Αυτό θα μπορούσε να αποδοθεί στη βελτιωμένη λεμφική ροή, στη διέγερση της ροής του αίματος μέσα στο δέρμα και στον μαλακό ιστό και στο μασάζ του λιπώδους ιστού και των ινωδών ζωνών, που αποτελούν τις αποθέσεις κυτταρίτιδας», εξηγεί ο δερματολόγος και ιδρυτής του Surface Deep. Alicia zalka , MD. 'Αυτό θα μπορούσε να επιτευχθεί καλύτερα μετά από στεγνό βούρτσισμα με ζεστό μπάνιο ή ντους και στη συνέχεια ολοκλήρωση της διαδικασίας με άμεση γενναιόδωρη εφαρμογή ενυδατικού λαδιού, κρέμας ή λοσιόν.'

πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά αφροαμερικάνων

Οφέλη από το ξηρό βούρτσισμα

  • Λείο δέρμα
  • Μαλακότερο δέρμα
  • Αυξημένη ροή αίματος
  • Βελτιωμένη λάμψη του δέρματος
  • Διεγερμένο λεμφικό σύστημα
  • Προσωρινή μειωμένη εμφάνιση της κυτταρίτιδας

Για να ξεκινήσετε, ποιος δεν λατρεύει το πιο λείο, απαλό δέρμα; Δερματολόγος πιστοποιημένος από το συμβούλιο Ντέντι Ένγκελμαν , MD, λέει ότι, μέσω της απολέπισης, «το ξηρό βούρτσισμα βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος αφαιρώντας τα ανώτερα στρώματα του δέρματος μέσω της αποδυνάμωσης των λιπιδίων που τα συνδέουν, αφαιρώντας έτσι θαμπά και νεκρά κύτταρα του δέρματος και αποκαλύπτοντας υγιή δερματικά κύτταρα.»

Αλλά παρατηρήστε πώς είπαμε μειωμένη εμφάνιση κυτταρίτιδας; Ένα από τα πιο πολυσυζητημένα οφέλη του στεγνού βουρτσίσματος είναι η μείωση της κυτταρίτιδας στο σύνολό της, αλλά σύμφωνα με πιστοποιημένο δερματολόγο Michele Green , MD, είναι ένα προσωρινό οπτικό αποτέλεσμα της πρακτικής. «Έχοντας αυξημένη κυκλοφορία από το ξηρό βούρτσισμα θα προκαλέσει αγγειοδιαστολή (τότε όταν τα τριχοειδή αγγεία σας διευρύνουν, προκαλώντας αυξημένη ποσότητα ροής αίματος στην περιοχή)», εξηγεί. 'Αυτό θα προκαλέσει προσωρινό κύμα στο δέρμα, κάνοντας την κυτταρίτιδα να φαίνεται λιγότερο ορατή.'



Οι ασκούμενοι όπως η Punnapuzha πιστεύουν ότι το στεγνό βούρτσισμα όχι μόνο μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση της ήδη καθιερωμένης κυτταρίτιδας, αλλά και να αποτρέψει τη δημιουργία περισσότερων. «Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, η κυτταρίτιδα είναι απλώς η συσσώρευση λίπους», λέει ο Punnapuzha. «Μια βαριά, κολλώδης ουσία που κάθεται στα λιπώδη κύτταρα, η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθεί. Και όσο περισσότερο κάθεται εκεί, τόσο πιο δύσκολο είναι να το αφαιρέσετε. Ωστόσο, η [Ayurveda πιστεύει] ότι το ξηρό βούρτσισμα βοηθά στην απαλή διάλυση της κυτταρίτιδας διαλύοντας τις εναποθέσεις λίπους και εμποδίζοντας τη δημιουργία νέας κυτταρίτιδας επειδή το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία των λεμφικών περιοχών που είναι επιρρεπείς σε κυτταρίτιδα.Με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να δείτε μια διαφορά εάν γίνεται τακτικά. '

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Πέρα από τα ορατά, στιλβωτικά οφέλη του στεγνού βουρτσίσματος, η Punnapuzha επισημαίνει ότι η πρακτική μπορεί να είναι και συναισθηματική. Δεδομένου ότι το ξηρό βούρτσισμα διεγείρει το λεμφικό σύστημα και βοηθά στην ταχεία απαλλαγή του σώματος από τοξίνες, λέει ότι μπορεί να προκαλέσει μια απίστευτα χαλαρωτική εμπειρία και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του στρες και τη χαλάρωση των μυών.

Πώς να εξασκηθείτε στο ξηρό βούρτσισμα

Ενώ οι δερματολόγοι και οι Αγιουρβιστές διαφωνούν όσον αφορά τη συγκεκριμένη επιστήμη του ξηρού βουρτσίσματος, όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι, όταν γίνει σωστά, το ξηρό βούρτσισμα μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας (τουλάχιστον προσωρινά). Η διαδικασία είναι αρκετά εύκολη στην εκμάθηση, οπότε διαβάστε για τη σωστή τεχνική.

Βήμα πρώτο: Επιλέξτε το σωστό πινέλο

Ξηρά βούρτσα Goop σε ένα άσπρο υπόβαθρο. Ωχ G.Tox Ultimate Dry Brush 20 $ Κατάστημα

«Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα με φυσικές τρίχες που έχει μια εύχρηστη λαβή», λέει η Zalka. Αυτό είναι ένα αγαπημένο για τον καταναλωτή μοντέλο, αλλά μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα σχέδιο paddle (που ταιριάζει στην παλάμη του χεριού σας) ή μια στεγνή βούρτσα με μεγαλύτερη, εργονομική λαβή για επίτευξη σκληρών γωνιών.

Βήμα δεύτερο: Βουρτσίστε με κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω

«Σε κυκλικές, περιστροφικές κινήσεις, τρίψτε τη βούρτσα πάνω από το δέρμα ξεκινώντας από τα πόδια και εργαστείτε προς τα πάνω προς την καρδιά για να κάνετε σωστό μασάζ στο λεμφικό σύστημα», λέει η Zalka, σημειώνοντας ότι δεν πρέπει να αποφευχθούν περιοχές του δέρματος που εμφανίζουν φλεγμονή, γρατσουνιές ή ανοιχτές πληγές . «Κάνετε αυτό πριν από το μπάνιο ή το ντους και αμέσως μετά το ξέσπασμα του βρεγμένου σας δέρματος, απλώστε άφθονη ποσότητα ενυδατικής ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα λίγο υγρό.»

Βήμα τρίτο: Επαναλάβετε έως και τρεις φορές την εβδομάδα

Μετά τον πρώτο γύρο στεγνού βουρτσίσματος, μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε την τεχνική κάθε μέρα. Η Zalka λέει να σταματήσει και να επιλέξει μόνο δύο φορές την εβδομάδα εάν έχετε ευαίσθητο ή επιρρεπές σε έκζεμα δέρμα ή τρεις φορές για πιο ανεκτικούς τύπους δέρματος. «Μην είσαι υπερβολικά έντονος και να είσαι πιο απαλός σε περιοχές με λεπτό δέρμα όπως ο λαιμός», προσθέτει. Και όπως πάντα, συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας εάν έχετε υπάρχουσα πάθηση του δέρματος ή εάν εμφανιστεί μετά από ξηρό βούρτσισμα, σταματήστε και συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.

Παρενέργειες

Όπως γνωρίζουν πολλοί από εμάς, όλα τα καλά πράγματα έρχονται με μια τιμή. Όταν πρόκειται για ξηρό βούρτσισμα, η Zalka λέει ότι το έντονο ξηρό βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία στο δέρμα και ακόμη και εκδορές εάν δεν γίνει με προσοχή και το υπερβολικό ενθουσιώδες ξηρό βούρτσισμα μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη απολέπιση και ερυθρότητα του δέρματος. Ο Punnapuzha λέει ότι αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους ήδη βιώνουν φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα, χρόνια ξηρή επιδερμίδα και ψωρίαση.

Αν και αυτές οι παρενέργειες μπορεί να είναι τρομακτικές, ο Green θέλει να θυμόμαστε ότι, στο τέλος της ημέρας, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το στεγνό βούρτσισμα, αρκεί να μην το παρακάνετε.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Απλώς λάβετε υπόψη ότι, σύμφωνα με τον Green, τη στιγμή που σταματάτε το στεγνό βούρτσισμα τακτικά, η κυτταρίτιδα θα επιστρέψει. «Μόλις η κυκλοφορία σας επιβραδυνθεί και πάλι, το ίδιο και το« παλλόμενο », λέει. 'Με αυτά τα λόγια, το στεγνό βούρτσισμα δεν μειώνει μόνιμα την κυτταρίτιδα, απλώς το καθιστά λιγότερο ορατό για σύντομο χρονικό διάστημα.'

Το τελικό Takeaway

Οι δερματολόγοι και οι Αγιουρβεδιστές συμφωνούν επίσης ότι όταν γίνεται σωστά, το τακτικό ξηρό βούρτσισμα (δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, της λεμφικής παροχέτευσης και στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Το ξηρό βούρτσισμα προέρχεται από την Αγιουρβέδα και όσοι ασκούν την Αγιουρβέδα πιστεύουν ότι το ξηρό βούρτσισμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή της σχηματισμός κυτταρίτιδας. Οι λάτρεις του στεγνού βουρτσίσματος ορκίζονται με αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά για την ώρα, η τρέχουσα έρευνα στην οποία έχουμε πρόσβαση αποδεικνύει μόνο ότι το στεγνό βούρτσισμα μπορεί προσωρινά να μαζέψει το δέρμα για να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, όχι να το σβήσει μόνιμα ή να αποτρέψει τη δημιουργία νέας κυτταρίτιδας. Θα το πάρουμε!

Πώς να αποτρέψετε και να ξεθωριάσετε τα σημάδια: Δερματολόγοι Πείτε σε όλους Πηγές άρθρουαξιοποιούμε κάθε ευκαιρία να χρησιμοποιήσουμε πηγές υψηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων των μελετών από ομοτίμους, για να υποστηρίξουμε τα γεγονότα στα άρθρα μας. Διαβάστε μας συντακτικές οδηγίες για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς διατηρούμε το περιεχόμενό μας ακριβές, αξιόπιστο και αξιόπιστο.
  1. Κλινική του Κλίβελαντ. Η αλήθεια για το στεγνό βούρτσισμα και τι κάνει για εσάς . Ενημερώθηκε στις 26 Ιανουαρίου 2015.