Εδώ τι θέλει ένας Τριχολόγος να ξέρετε για τη λήψη συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος για την ανάπτυξη των μαλλιών

τελετουργικές βιταμίνες

@τελετουργία

Σε αυτό το άρθρο



Τι είναι το φολικό οξύ; Οφέλη του φυλλικού οξέος για την ανάπτυξη των μαλλιών Θεωρήσεις φυλλικού οξέος Πώς να χρησιμοποιήσετε το φυλλικό οξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών

Η ανάπτυξη των μαλλιών είναι ένα από τα λίγα προνόμια που θυμούνται οι άνθρωποι όταν κοιτάζουν πίσω τις πρώτες εγκυμοσύνες τους και συνήθως ο οιστρογόνος είναι ο ένοχος. Αν και πρόσφατα, οι ειδικοί εικάζουν αν το φολικό οξύ ή το φολικό οξύ παίζει ρόλο στην εξίσωση. Τα επίπεδα φυλλικού οξέος συνήθως αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να ενισχύσουν την ανάπτυξη νευρικών σωλήνων του μωρού τους. Αλλά αποδεικνύεται ότι το φολικό οξύ (η συνθετική μορφή της βιταμίνης Β9) έχει επίσης έναν τόνο προνομίων για τα μαλλιά μας. Τα πρόσφατα ευρήματα συνδέουν τώρα άμεσα το φολικό οξύ με τις παροχές των μαλλιών, όπως ο όγκος, η ανάπτυξη, η λάμψη και η πρόληψη του γκριζάρισμα και της αραίωσης.Αλλά πρέπει να είστε έγκυος για να αποκομίσετε τα οφέλη; Τα σημάδια δείχνουν όχι. Αργά, αρκετές βιταμίνες και συμπληρώματα έχουν φτάσει στην αγορά υπόσχοντας να αυξήσουν την πρόσληψη φολικού οξέος. Αλλά υπάρχει κάποια διαφωνία εντός της δερματολογικής κοινότητας γύρω από τη νομιμότητά τους. Για να φτάσουμε στο τέλος της λήψης συμπληρωμάτων με βάση το φολικό οξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών, στρέψαμε σε πιστοποιημένο τριχολόγο (και ιδρυτή του Προηγμένη Τριχολογία ) William Gaunitz και δερματολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο Dr. Συντάκτης του Joshua για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το φολικό οξύ και τα οφέλη του για την ανάπτυξη των μαλλιών.



Φολικό οξύ για τα μαλλιά

ΤΥΠΟΣ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟΥ:Ένα υδατοδιαλυτό συμπλήρωμα βιταμίνης Β



ΚΥΡΙΑ ΟΦΕΛΗ:Διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, αποτρέπει τον πρόωρο γκριζάρισμα και αυξάνει τον όγκο και τη λάμψη στα μαλλιά.

ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ:Όποιος ασχολείται με χαμηλά επίπεδα βιταμινών Β που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκεφάλους ή μελάγχρωση στα μαλλιά και τα νύχια.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕΤΕ:Θέλετε να ικανοποιήσετε μια ημερήσια πρόσληψη περίπου 400 μικρογραμμαρίων την ημέρα. Εάν έχετε ήδη αρκετό φολικό οξύ στο αίμα σας, μια μεγαδόζη μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, εξάνθημα, ναυτία, δερματικές αντιδράσεις και άλλα συμπτώματα. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε τα συμπληρώματα από του στόματος.



μπορείτε να είστε ακόμα ελκυστικοί με την ακμή

Τι είναι το φολικό οξύ;

«Το φολικό οξύ είναι η συνθετική έκδοση του φυλλικού οξέος που είναι βιταμίνη Β», εξηγεί ο Gaunitz. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε συμπληρώματα και πολυβιταμίνες και απαντάται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα όπως τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια. «Είναι απαραίτητο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων», προσθέτει ο Δρ Zeichner. Το φυλλικό οξύ απαιτείται για την ανάπτυξη νέων κυττάρων, εξηγεί ο Zeichner, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των μαλλιών και των νυχιών.

Οφέλη του φυλλικού οξέος για την ανάπτυξη των μαλλιών

Ο ρόλος του φυλλικού οξέος στο σώμα μας είναι εξαιρετικά σημαντικός. Ειδικότερα, το φυλλικό οξύ βοηθά στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων, μας λέει ο Gaunitz. «Η δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι απαραίτητη για τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα, καθώς και για την παροχή οξυγόνου και ανόργανων συστατικών σε ταχέως διαιρούμενα κύτταρα, όπως τα μαλλιά.» Όταν λαμβάνουμε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση 400 mcg, το φολικό οξύ μπορεί να έχει θαυμάσια αποτελέσματα στα σκέλη μας.

  • Βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών: Με τη δημιουργία νέων κυττάρων, ο Gaunitz λέει «το φολικό οξύ βοηθά στην κερατινοποίηση των μαλλιών κατά τη διάρκεια της ενεργού ανάπτυξης των μαλλιών».
  • Αποτρέπει το πρόωρο γκριζάρισμα : Το φολικό οξύ διατηρεί τα επίπεδα παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων πλούσιων σε οξυγόνο κανονικοποιημένα και σταθεροποιημένα. Χωρίς φολικό οξύ, αυτά τα κύτταρα θα μπορούσαν ενδεχομένως να υπερπαραγάγουν το οποίο θα είχε ως αποτέλεσμα αλλαγές στη χρώση στα μαλλιά.
  • Αποτρέπει την τριχόπτωση: Όταν το σώμα σας δεν παίρνει αρκετό φολικό οξύ, «το σώμα θα δώσει προτεραιότητα στην αποστολή αυτών των κρίσιμων θρεπτικών συστατικών σε πιο ζωτικά όργανα», εξηγεί ο Gaunitz, «που θα αφήσει τα μαλλιά να φτιάξουν μόνη της».
  • Πυκνώνει τα μαλλιά: «Η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να σχετίζεται με την αραίωση των μαλλιών», λέει ο Zeichner. Η ευθύνη του φυλλικού οξέος για την παραγωγή νέων κυττάρων μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μαλλιών σε περιοχές που έχουν βιώσει αραίωση.
  • Προσθέτει επιπλέον λάμψη: Τα κανονικοποιημένα επίπεδα φολικού οξέος σχετίζονται με καλά κατανεμημένα θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα, ένα υγιές κεφάλι μαλλιών έχει την τάση να φαίνεται πιο λαμπερό.

Θεωρήσεις φυλλικού οξέος

Η υπερβολική ποσότητα φυλλικού οξέος και η υπερβολική ποσότητα φυλλικού οξέος μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Ο Gaunitz μας λέει ότι μια μεγαδόζη μπορεί να οδηγήσει σε αποτελέσματα όπως πονοκεφάλους, εξάνθημα, ναυτία και δερματικές αντιδράσεις. Επομένως, εκτός εάν αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια φυλλικού οξέος που έχει εντοπιστεί από το γιατρό σας, δεν χρειάζεται να αυτο-συνταγογραφήσετε μια επιπλέον αύξηση στην πρόσληψη φολικού οξέος. «Τεχνικά, ο καθένας μπορεί να πάρει φολικό οξύ», λέει ο Gaunitz, «αλλά είναι πιο κρίσιμο για ένα άτομο που αντιμετωπίζει χαμηλά επίπεδα βιταμινών Β».

Καταλαβαίνουμε ότι το φολικό οξύ θα παράγει ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα μας που οδηγούν σε επιθυμητά αποτελέσματα που μπορεί να είναι ορατά ιδιαίτερα στα σκέλη μας, αλλά ο Zeichner σημειώνει ότι δεν υπάρχουν οριστικά δεδομένα που να αποδεικνύουν αυτόν τον συσχετισμό. Ενώ τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε στην ημερήσια συνιστώμενη δόση των 400 mcg την ημέρα, ο Zeichner προειδοποιεί ότι «η λήψη συμπληρώματος δεν θα είναι χρήσιμη εάν δεν είστε ανεπαρκείς». Η κατανάλωση περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση των 400 mcg δεν σημαίνει ότι τα μαλλιά σας είναι εγγυημένα ότι μεγαλώνουν γρηγορότερα.Αφιερώστε χρόνο για να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ενδιαφέρεστε ή ανησυχείτε για την πρόσληψη φολικού οξέος για να βεβαιωθείτε ότι ένα συμπλήρωμα σας εξυπηρετεί καλά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το φυλλικό οξύ για την ανάπτυξη των μαλλιών

Εάν αντιμετωπίζετε πρόωρο γκριζάρισμα, ο Gaunitz προτείνει να θελήσετε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας. Η κατανάλωση φυλλικού οξέος σε όλα τα κανάλια είναι επίσης σημαντική. Η παράλειψη σε πυκνά τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά που είναι φυσικά πλούσια σε φυλλικό οξύ και η αντικατάστασή τους με ενισχυμένα τρόφιμα δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που αναζητάτε. «Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε φολικό οξύ θα ήταν να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε Β9, όπως μπρόκολο, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και αυγά», λέει ο Gaunitz. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι ικανοποιείτε τα καθημερινά συνιστώμενα επίπεδα φυλλικού οξέος:

  • Πάρτε καθημερινά βιταμίνη: Το φολικό οξύ βρίσκεται συνήθως με τη μορφή υδατοδιαλυτών πολυ-βιταμινών. Η ημερήσια δόση φυλλικού οξέος μπορεί να βρεθεί σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, προγεννητικές βιταμίνες και άλλες πολυ-βιταμίνες
  • Φάτε τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ: «Το φυλλικό οξύ μπορεί να βρεθεί σε υψηλά επίπεδα σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, καθώς και τα φασόλια, τα μπιζέλια και το μπρόκολο», λέει ο Zeichner.
  • Διατηρήστε τα επίπεδα άγχους χαμηλά για να διατηρήσετε τα επίπεδα φυλλικού οξέος υγιή: Το άγχος όχι μόνο αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αλλά και τα μαλλιά μας. Το άγχος είναι μια γνωστή αιτία της αραίωσης των μαλλιών και της τριχόπτωσης και μπορεί εύκολα να γίνει ένα φυσικό αποτέλεσμα της μη κάλυψης όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών σας, συμπεριλαμβανομένου του φυλλικού οξέος.
Αυτές είναι οι 12 πιο συχνές αιτίες της τριχόπτωσης για τις γυναίκες