9 γυναίκες στις πρακτικές ευεξίας που τους βοήθησαν να ξεπεράσουν μια κακή διάλυση

πώς να ξεπεράσετε μια διάλυση - θλίψη
Σκίσσι

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να ξεπεράσετε μια σπασμένη καρδιά - κάθε εμπειρία είναι μοναδική και περίπλοκα προσωπική. Οι ταινίες σας προτείνουν να περάσετε νύχτα μετά το βράδυ με μια μπανιέρα παγωτού και μια λυπημένη ταινία, και οι φίλοι σας θα σας συνιστούσαν να είστε απασχολημένοι 24-7. Συνήθως προσγειώνομαι κάπου ενδιάμεσα , χρησιμοποιώντας χόμπι και φίλους για να αποτρέψω το μυαλό μου από περιπλάνηση, αλλά επίσης να αφήσω χρόνο να καθίσω, να μην κάνω τίποτα, να νιώθω λυπημένος και αργά να επιδιορθώνω την καρδιά μου. Τελικά, πρέπει να καταλάβετε τον καλύτερο τρόπο για να φροντίσετε τον εαυτό σας, χωρίς κρίσεις ή πιεστικές συμβουλές.

Επέστρεψα σε γυναίκες που ήταν εκεί - μέσα από το δάχτυλο όταν πρόκειται για διάλυση - ψάχνοντας για τα καλύτερα μαθήματά τους αυτοφροντίδα . Από την άσκηση έως τη λογοτεχνία, εδώ είναι τα καλύτερα πρακτικές ευεξίας για να ξεπεράσει τη διάλυση.



Αιμίλια, 26

«Στα 25, βρέθηκα για πρώτη φορά σε έξι χρόνια. Ο μακροχρόνιος φίλος μου και εγώ χωρίσαμε, όχι επειδή δεν είχαμε ακόμα συναισθήματα ο ένας τον άλλον, αλλά με τη διασταυρούμενη κίνηση του για ιατρική σχολή στον ορίζοντα, ο χρόνος δεν ήταν σωστός. Ήμουν καταστροφικός, αλλά ο τυπικός τρόπος χειρισμού αυτών των πραγμάτων είναι μια νοοτροπία πιο εκτός όρασης, εκτός μυαλού. Αλλά αφού εμφύλιζα τα συναισθήματά μου για πολύ καιρό, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου και να αφήσω τον εαυτό μου να είναι λυπημένος.Για μένα, η αυτοεξυπηρέτηση ήταν εν μέρει να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου, να επιδοθώ σε μικρές λιχουδιές, κλπ. Αλλά ήταν επίσης να δώσω στον εαυτό μου το δικαίωμα να θρηνήσω. Αντί να κάνω υπερβολική κράτηση στο ημερολόγιό μου με βραδιές έξω και να πίνω ραντεβού με φίλους, αφήνω τον εαυτό μου να απολαύσω τα βράδια μόνη μου με ζαρωμένη μουσική, περιοδικό , κεριά και παγωτό. Σίγουρα, μπορεί να έπαιζε σε ένα συγκεκριμένο χωρισμό, αλλά μου επέτρεψε να αφιερώσω χρόνο με τα συναισθήματά μου και να θεραπεύσω, κάτι που δεν είμαι πάντα τόσο καλός να κάνω. '



Αλλά αφού εμφύλιζα τα συναισθήματά μου για πολύ καιρό, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου και να αφήσω τον εαυτό μου να είναι λυπημένος.

πώς να φτιάξετε σγουρά φυσικά ίσια μαλλιά

Χίλαρι, 36

«Μετά από μια ιδιαίτερα σπασμένη διάλυση πριν από λίγα χρόνια, ένα από τα (πολλά) πράγματα που με έκαναν ιδιαίτερα θλιβερό ήταν το πόσο άδειο το ημερολόγιο και το διαμέρισμά μου ένιωσαν μετά. Φοβήθηκα να επιστρέψω σπίτι μετά τη δουλειά γιατί είχα όλες αυτές τις ώρες να γεμίσω πριν μπορώ να κοιμηθώ και δεν ήξερα τι να κάνω. Ήξερα επίσης ότι ήμουν κατάθλιψη και είχα διαβάσει ένα άρθρο για το πώς το κάνω 30 λεπτά καρδιο είχε παρόμοιο αποτέλεσμα με τη λήψη SSRI χαμηλής δόσης, οπότε σκέφτηκα ότι θα πολεμούσα δύο λυπημένα πουλιά με μια πέτρα ενδυνάμωσης.



«Αντί να κουρδίζω στο πάτωμα του διαμερίσματός μου κάθε βράδυ μπροστά από την τηλεόραση, άρχισα να προγραμματίζω νυχτερινές προπονήσεις στο Τρέις Άντερσον . Το μοναδικό της στούντιο ήταν εκείνη την εποχή στην κοιλάδα, οπότε θα περνούσα το αυτοκίνητο 30 λεπτών ακούγοντας την πιο χαρούμενη μουσική που θα μπορούσα να βρω, και στη συνέχεια θα έκανα την εξαιρετικά προκλητική τάξη καρδιο χορού για μια ώρα. Όταν τελείωσε το μάθημα, είχα εξαντληθεί σωματικά και είχα δώσει στο μυαλό μου τουλάχιστον 60 λεπτά απελευθέρωσης από το να σκεφτώ τη διάλυση μου, το οποίο ήταν το μεγαλύτερο δώρο ποτέ.

«Ήταν επίσης υπέροχο γιατί μου έδωσε χρόνο για να πάρω μια ζωή, κάτι που δυστυχώς παραμελήθηκα κατά τους τελευταίους μήνες του εν λόγω χωρισμού. Τώρα με τις νύχτες μου γεμάτες από αυτά τα μαθήματα, δεν ένιωσα τόσο μοναξιά ή κατάθλιψη, και άρχισα σιγά-σιγά να ενισχύω τις παραμελημένες φιλίες μου, ενώ ταυτόχρονα ενίσχυσα το σώμα μου και έδινα στο μυαλό μου ένα διάλειμμα. Το γεγονός ότι πήρα και σε φόρμα δολοφόνου δεν έβλαψε ούτε, αλλά ειλικρινά αυτό δεν ήταν καν στο ραντάρ μου εκείνη την εποχή. Το ζήτημα ήταν ότι επένδυα στην αυτο-φροντίδα και αυτό με τη σειρά του με βοήθησε να θεραπεύσω με έναν πιο υγιεινό τρόπο από ό, τι ο φυσιολογικός ΜΟ μου προσπαθώντας να φάω και να πιω τα λυπημένα συναισθήματά μου μακριά.

Kelsey, 26 ετών

«Για μένα, έκανα έναν τόνο περιοδικών και διάβαζα πολλά βιβλία του Brené Brown, συγκεκριμένα Τολμήστε πολύ: Πώς το θάρρος να είναι ευάλωτο μεταμορφώνει τον τρόπο που ζούμε, αγαπάμε, γονείς και μολύβδου ($ 9), που αφορά την αυτο-αποδοχή και την αγκαλιά του τρωτού σημείου (έχει επίσης μια καταπληκτική Συζήτηση TED για το θέμα αυτό!). Τελείωσα πραγματικά τη σχέση μου γιατί ένιωθα ότι ο συγχρονισμός δεν ήταν σωστός και ότι δεν ήμουν στο καλύτερο μέρος συναισθηματικά να είμαι σε μια σχέση, παρόλο που εξακολουθούσα να αισθάνομαι πολύ έντονα γι 'αυτόν (κάτι που έκανε το χωρισμό πολύ δύσκολο και μπερδεμένο).Νομίζω ότι πολλή αυτο-αντανάκλαση μου επέτρεψε να καταλάβω τι ήθελα και να δουλέψω σε μερικά από τα θέματα που με κράτησαν πίσω. Ξεκίνησα επίσης εκτέλεση πολλά, που ήταν μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος και την ενίσχυση της εμπιστοσύνης ».



Νομίζω ότι πολλή αυτο-αντανάκλαση μου επέτρεψε να καταλάβω τι ήθελα και να δουλέψω σε μερικά από τα θέματα που με κράτησαν πίσω.

πώς να ξεπεράσετε μια διάλυση - συμβουλές ευεξίας
@girlfriendcollective

Μπέλλα, 24

«Ο πρώην φίλος μου χώρισε μαζί μου στο FaceTime το περασμένο καλοκαίρι τρεις μέρες αφού του παραδέχτηκα ότι η ψυχική μου υγεία δεν πήγε καλά. Ήταν απρόσμενο, επώδυνο και με άφησε σε μια ζάλη σύγχυσης και θλίψης. Μετά από μια εβδομάδα ύπνου έως τις 12 μ.μ. κάθε μέρα, επέστρεψα τελικά στο kickboxing γυμναστήριο που πήγαινα για μερικούς μήνες. Εμπνευσμένος από έναν νέο θυμό, κτύπησα, διάτρησα και πάλη την τσάντα πιο σκληρά από ποτέ. Η άσκηση με βοήθησε πάντα να ανακουφίζω το άγχος, αλλά το kickboxing με βοήθησε να απελευθερώσω τον θυμό και το άγχος μου πιο γρήγορα από άλλες προπονήσεις.Η εξουδετέρωση του θυμού μου στη σακούλα με βοήθησε να μην χτυπήσω τον εαυτό μου κατά τη διάλυση. Το να ξεπεράσω τον πήρε χρόνο, αλλά το να παραδίδω τα συναισθήματά μου κάθε βράδυ στο μάθημα kickboxing με βοήθησε να κρατήσω το δροσερό μου όταν τον είδα τελικά ένα μήνα αργότερα να ανταλλάξω προσωπικά αντικείμενα του άλλου. Έκανα ισχυρότερη διανοητικά και σωματικά, ανέπτυξα νέες φιλίες στο γυμναστήριο και κέρδισα μια νέα εκτίμηση για την ελευθερία που συνοδεύει το ατομικό. Το να έχεις ένα νέο ζευγάρι ημι-κοιλιακών δεν έβλαψε ούτε ».

Γιασεμί, 21

«Άρχισα να χρονολογώ αυτόν τον άντρα πολύ σοβαρά, και λίγους μήνες, μου είπε ότι δεν ήταν έτοιμος για μια σχέση. Κάναμε λοιπόν ένα διάλειμμα για μια εβδομάδα, ενώ ταξίδεψα και μετά είχαμε μια ημερομηνία που το επέστρεψα στο σπίτι. Όλα φαινόταν στο φυσιολογικό μέχρι που με φάνταζε για ένα μήνα. Δύο εβδομάδες αφότου δεν είχα ακούσει από αυτόν, έπεσα το αυτοκίνητό μου στο 405. Χορήγησε, ήταν τραυματικό, αλλά ήταν μια από τις πρώτες στιγμές θεραπείας από μένα, γιατί μου θύμισε ότι περνούσα τόσο πολύ χρόνο που καταναλώθηκε με το γιατί αυτός ο τύπος δεν μου άρεσε και ανά πάσα στιγμή η ζωή μου θα μπορούσε να τελειώσει.Τώρα λοιπόν όταν ασχολούμαι με χωρισμούς, μου αρέσει να κάνω ένα παρόμοιο ψυχικό check-in με τον εαυτό μου όπου γράφω τα συναισθήματα και τους στόχους μου για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι η διάλυση δεν είναι το τέλος του κόσμου.

«Αφού ήρθα σε αυτήν την συνειδητοποίηση, επέστρεψε και ξεκινήσαμε να μιλάμε ξανά. Ζήτησε συγγνώμη, είδαμε ο ένας τον άλλο και μετά σιωπήσαμε ξανά. Περίπου δύο εβδομάδες αργότερα, ανακάλυψα ότι χρονολογούσε ένα άλλο κορίτσι μέσω των κοινωνικών μέσων. Τον εμπόδισα αυτόν και αυτήν (που είναι μια άλλη συμβουλή που προτείνω έντονα) και μετά αποφάσισα να ξεκινήσω ένα χόμπι που ανέβαζα πάντα: πυγμαχία . Νομίζω ότι όταν περνάτε από μια φοβερή διάλυση, είναι απαραίτητο να βρείτε κάτι για να διοχετεύσετε την ενέργειά σας και να σας κάνει να νιώσετε σαν να κινείστε προς ένα καλύτερο άτομο. εγκιβωτισμός ήταν αυτό για μένα.Σας διδάσκει πώς να προστατέψετε τον εαυτό σας - κάτι που δεν έκανα όταν ήρθε στην καρδιά μου - και σας υπενθυμίζει ότι είστε δυνατοί! Δύο άλλα πράγματα που με βοήθησαν ήταν να γράφω και να χρονολογώ. Το γράψιμο μου επέτρεψε να πω όλα τα πράγματα που δεν έχω πει ποτέ σε αυτόν και η χρονολόγηση μου θύμισε ότι υπάρχουν τόσες πολλές ευκαιρίες στον κόσμο. Ενώ έχασα ένα άτομο για το οποίο νοιαζόμουν, έμαθα ότι το σύμπαν μια μέρα θα με ευθυγράμμιζε με ποιον έπρεπε να είμαι, και αυτή η εμπειρία μου επέτρεψε να μεγαλώσω στον τύπο του εραστή που θα ήθελα να βρω. '

πώς να φροντίζετε για μια νέα διάτρηση της μύτης

Χάλι, 28 ετών

«Ίσως η πιο διαλυτική μου γη ήταν κάποιον που δεν ήμουν καν Πραγματικά χρονολόγηση . Αυτά μπορούν να χτυπήσουν το πιο δύσκολο γιατί είναι λιγότερο κομμένα και στεγνά και απίστευτα σύγχυση. Επειδή δεν είχαμε κάνει επίσημες δηλώσεις σχετικά με τη φύση της σχέσης μας, δεν ήμουν σε θέση να ξεπεράσω τον τρόπο που ήθελα ή να βυθιστώ στη θλίψη μου με τον τρόπο που χρειαζόμουν. Αναγκάστηκα να είμαι αυτοσυνείδητος και ανεπηρέαστος όταν το μόνο που ένιωσα ήταν μια θαμπό καρδιά, όπως ναυτία, κάθε στιγμή της ημέρας. Για οποιονδήποτε λόγο, το έντερο μου μου είπε ότι αυτό ήταν διαφορετικό, ότι ήταν κάτι .Νομίζω ότι περισσότερο από τα συναισθήματά μου για αυτόν τον άνθρωπο, αυτό έσπασε την καρδιά μου - ότι θα μπορούσα να είμαι τόσο λάθος . Ήμουν τόσο σκληρός για τον εαυτό μου.

«Για λίγο, έκανα καταδίωξη σε επίπεδο FBI. Ήμουν μαζοχιστής ενώ έψαχνα για αποδείξεις για ένα νέο κορίτσι ή κάποια πληροφορία που αναμφίβολα θα έκανε το στομάχι μου να πέσει. Αυτό συνέχισε για μήνες έως ότου αποφάσισα ότι δεν μπορούσα να συνεχίσω να πληγωθώ. Επιτέλους επέτρεψα στον εαυτό μου να νιώσω τον πόνο της, να θρηνήσω αυτήν την απώλεια (επειδή εξακολουθεί να είναι μια απώλεια, ακόμη και αν δεν πέφτει στα όρια μιας παραδοσιακής δεσμευμένης σχέσης). Φώναξα πολύ και έγραψα γράμματα στον εαυτό μου στο τμήμα σημειώσεων του τηλεφώνου μου.Μίλησα με τους φίλους μου για ώρες. Σταμάτησα να παίζω χαλαρά και δροσερά γιατί δεν ήταν αυτό που ένιωσα. Ο μπαμπάς μου είναι δάσκαλος γιόγκα και μου έχει διδάξει πολλά για τον καθορισμό μιας πρόθεσης - έναν σκοπό για την ημέρα σας με βάση το πώς αισθάνεστε ή τι θέλετε να πετύχετε. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, ακόμη και τόσο απλό όσο Θα ήθελα να νιώθω καλύτερα σήμερα . Αυτό έκανα λοιπόν. Τώρα που το ξεπέρασα, νιώθω ακόμα πιο δυνατός που έχω τον εαυτό μου να νιώσει πόνο χωρίς να το εξηγήσω ή να το βάλω.

πώς να πάρει διάλυση - γιόγκα
Η Λίζα Λέει Γκα

Γκάμπι, 30 ετών

«Κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερα κακής διάσπασης που είχα στα μέσα της δεκαετίας του '20, είχα διπλάσια καρδιά που άφησα πίσω μου όχι μόνο την πρώτη αληθινή αγάπη μου και μια εξαιρετική σχέση που ήταν ακόμα - για όλες τις προθέσεις και τους σκοπούς - να γίνει δυνατή αλλά και αυτό που ήταν ολόκληρο μου ζωή στην Αυστραλία για περισσότερα από τρία χρόνια. Μετά από τρία πολύ χαρούμενα χρόνια με τον φίλο μου, πήρα την απογοητευτική απόφαση να επιστρέψω στον Καναδά όπου μεγάλωσα γιατί ήξερα βαθιά στην καρδιά μου ότι δεν θα ήθελε ποτέ να φύγει από την αυστραλιανή του πατρίδα και ήξερα ότι ήθελα να χτίσω η ζωή μου στην πολιτεία.Η αγάπη που ένιωσα για αυτό το αγόρι της Αυστραλίας που γνώρισα μόλις λίγες εβδομάδες στο εξάμηνο μου στο εξωτερικό δεν ήταν αρκετό για να δικαιολογήσω μια ζωή μακριά από την οικογένεια και τους φίλους μου και να εγκαταλείψω αποτελεσματικά μια καριέρα που μόλις άρχισα να χτίζω. Έτσι, μετά από πολύ δάκρυα αντίο, πήρα απρόθυμα μια πτήση 30 ωρών πίσω στο Μόντρεαλ.

«Το να πω ότι οι πρώτες μου εβδομάδες πίσω στο σπίτι ήταν δύσκολες θα ήταν η υποτίμηση του έτους. Κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιαίτερα δύσκολης περιόδου, το μόνο πράγμα που με βοήθησε να νιώσω καλύτερα ήταν η άσκηση - το ξέρω, το ρολό των ματιών - αλλά με ακούστε. Σε καμία περίπτωση δεν είμαι ο ορισμός ενός γυμναστικού γυμναστικής. Τούτου λεχθέντος, το τρέξιμο αποδείχθηκε πολύ καθαρτικό κάθε φορά που ένιωθα συγκλονισμένος, λυπημένος ή μπερδεμένος. Όχι μόνο με βοήθησε να καθαρίσω το μυαλό μου από όλα τα συναισθήματα και να σκεφτώ υπερβολικά την απόφασή μου, με βοήθησε επίσης να απεικονίσω μια πορεία προς τα εμπρός και να μου δώσει προοπτική για το γιατί έκανα αυτήν την επιλογή. Ζεστή γιόγκα επίσης βοήθησε πραγματικά να καθαρίσω το μυαλό μου και να είμαι παρών στη στιγμή, σε αντίθεση με την απώλεια σκέψεων ή το παρελθόν. Μπόνους: Έχω ταιριάξει αρκετά μετά από λίγους μήνες, κάτι που μου έδωσε μια επιπλέον ώθηση εμπιστοσύνης μόλις ήμουν έτοιμος να γνωριστώ ξανά ».

Ντάνιελ, 29 ετών

«Όταν ήμουν 22 ετών, πέρασα ένα πολύ σοβαρό χωρισμό. Ήταν η αγαπημένη μου γυμναστική και ήμασταν μαζί για περισσότερα από οκτώ χρόνια. Οι γονείς μου ήταν μαζί από τότε που ήταν 12, οπότε σκέφτηκα, Αυτό κάνουν οι άνθρωποι! Δεν ήξερα πραγματικά πώς να βρω τη δύναμη να προχωρήσω και τι πραγματικά έκανε για μένα γιόγκα . Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μερικές φορές κλαίω, μερικές φορές έχω οράματα για τον μελλοντικό εαυτό μου που περπατά με τα μελλοντικά μου (ανύπαρκτα) παιδιά, όνειρα για αυτό που θα ήθελα να κάνω με τη ζωή μου. Με ανάγκασε να είμαι μαζί μου και να αγαπώ τον εαυτό μου χωρίς το άλλο άτομο.

Με ανάγκασε επίσης να σταματήσω να σκέφτομαι τη διάλυση για μια ώρα. Ένιωσα πολύ καλύτερα μετά από ένα μάθημα. Θα έβγαινα δυνατά - ότι θα μπορούσα να είμαι εκεί για τον εαυτό μου και να το ξεπεράσω. Με δίδαξε να έχω σχέση με τον εαυτό μου. ότι Άγάπη για τον εαυτό κατά τη διάλυση είναι τόσο σημαντικό. Είναι καιρός να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας αντί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει γρήγορα. Μου επέτρεψε να ακούσω σκέψεις και συναισθήματα και να βρω κάποια ειρήνη και σαφήνεια. Τότε συνειδητοποίησα ότι ήθελα να αφιερώσω τη ζωή μου στη γιόγκα και τώρα διδάσκω ιδιωτικούς πελάτες στο Λ.Α.για περισσότερα από πέντε χρόνια και έχω τη δική μου μάρκα γιόγκα . Ακόμα κι αν είμαι ευτυχώς παντρεμένος τώρα, μου αρέσει ακόμα πώς η γιόγκα μπορεί να προσφέρει αυτή την αυτο-αγάπη όποτε τη χρειάζομαι ».

la mer ενυδατική κρέμα έναντι μαλακής κρέμας

Με δίδαξε να έχω σχέση με τον εαυτό μου. ότι η αυτο-αγάπη κατά τη διάλυση είναι τόσο σημαντική.

Ashley, 37 ετών

«Η πιο οδυνηρή διάλυση που έχω βιώσει ήταν στα μέσα της δεκαετίας του '20 μετά την ολοκλήρωση του μεταπτυχιακού μου σχολείου. Ζούσα με τον φίλο μου για σχεδόν δύο χρόνια και η σχέση μας ήταν χάος. Ήταν πολύ συναισθηματικά καταχρηστικός και μου πήρε πολύ χρόνο για να συμφωνήσω με αυτήν την πραγματικότητα - ήμουν γεμάτος ντροπή και ντροπή. Ένα απόγευμα βρισκόμασταν σε άσχημο επιχείρημα στο διαμέρισμά μας όπου μου φώναξε για να τον αντιμετωπίσω για ψέματα και έσπασα.

«Ήταν το πιο σουρεαλιστικό συναίσθημα. Θυμάμαι να κλείνω για λίγο τα μάτια μου και το δωμάτιο έμεινε σιωπηλό. Πήρα μια βαθιά ανάσα, πήρα ένα φλιτζάνι που καθόταν στο κομοδίνο στην κρεβατοκάμαρά μας, και το έριξα στον τοίχο δίπλα του. Καταστράφηκε στον τοίχο. Δεν είναι μια στιγμή για την οποία είμαι περήφανος, αλλά μετά από δύο χρόνια τρέλα, αυτή ήταν η σχέση μας, ξύπνησα. Πήρα μια άλλη βαθιά ανάσα και είπα ήρεμα, «Δεν μπορώ να συνεχίσω έτσι. Δεν μπορώ να κάνω αυτό που κάνουμε πια. ' Την επόμενη μέρα χωρίσαμε τα υπάρχοντά μας και μετακόμισε.

«Ο μεγαλύτερος αγώνας μου αφού χωρίσαμε ήταν η πλοήγηση στην έντονη ντροπή που ένιωθα ότι συνέχισα να μένω σε μια σχέση που ήξερα ότι δεν με υποστήριζε. Ευτυχώς, ήμουν θεραπεία στο παρελθόν με θετικά αποτελέσματα και αποφάσισε να επιστρέψει. Αυτή ήταν μια από τις καλύτερες αποφάσεις που έκανα μετά το διάλυμα γιατί με βοήθησε να βρω τη σαφήνεια που χρειαζόμουν για να θεραπεύσω, προχώρα και να μην επαναλάβετε ξανά αυτήν τη σχέση. Όσο δύσκολο ήταν, έφτασα στους στενούς μου φίλους και τους πλήρωσα ολόκληρη την ιστορία και τους άφησα να εμφανιστούν.Ήμουν τυχερός που είμαι μέλος μιας αγαπημένης, υποστηρικτικής και μη δικαστικής κοινότητας γυναικών που με έφεραν φαγητό όταν ήμουν πολύ θλιβερή για να μαγειρέψω, με βοήθησε να μετατρέψω το διαμέρισμά μου σε ασφαλή χώρο και όταν ήμουν έτοιμος, με πήρε έξω τα σαββατοκύριακα οπότε δεν έπρεπε να είμαι μόνος στον καναπέ μου.

«Κοιτώντας πίσω, η πρακτική αυτο-φροντίδας που με βοήθησε περισσότερο έδωσε στον εαυτό μου άδεια να είμαι ευάλωτος. Δείχνοντας στον θεραπευτή και στους στενούς μου φίλους το βάθος της λύπης και της ντροπής μου που βρισκόμουν σε μια σχέση που με έκανε να νιώθω απαίσια για τον εαυτό μου ήταν ο τρόπος που θεραπεύτηκα και τελικά άνοιξα την καρδιά και τη ζωή μου σε κάποιον που αξίζει να μοιραστεί τη ζωή μου ».